经常运动却没瘦选对方法是关键

发表时间：2016-07-06 10:10:29【大中小】

都说经常运动能够减肥，可有些朋友告诉小编她们就算经常运动也没有什么效果，这是什么原因呢？其实运动消耗的热量还是非常大的，只要是能够运动起来，都是可以达到消耗热量的效果，不过想要减肥，最好是能够保证一定的运动量，而且也要选择适合自己的运动方式才行。很多人可能在前期运动的时候减肥效果还是不错的，但是后期却出现了反弹的情况，是因为运动方法有问题。减肥达人给出了一些原因分析，一起来看看吧！

一、运动不能坚持，偶尔运动是无法变瘦的

运动确实可以帮助我们消耗，但是这需要一个比较长的时间，而且大家也是要适应一段时间，后期可能还会有平台期。如果只是三天打鱼两天晒网的进行运动，一时间的消耗不可能保证让我们快速的瘦下去。所以建议大家每天都要坚持半小时以上的运动，这样才能够确保最佳的减肥效果。

二、运动也需要进行变化

一旦我们的身体适应了一定的运动规则，那么很容易出现体重不下降的问题，这也是为什么很多人每天大量运动，但是却不瘦的原因之一。如果说我们主要的目的是减肥，而不是塑形，那么建议每隔一段时间进行间歇性运动，这样能够有效的让身体消耗脂肪，避免出现反弹的情况。

三、饮食方面没有注意控制

并不是说我们运动就一定瘦，但是如果运动还吃了大量高热量的食物，那么你肯定还是会胖的。所以建议大家最好是能够很好的进行饮食方面的控制，除了必要的热量外，其他的热量都是要特别注意不要摄入。只有双方进行配合，才能够让我们真的变瘦。

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