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减肥大讲堂:你减掉的究竟是肌肉还是脂肪?

发表时间:2016-10-13 14:32:15【
  说起瘦身,人们第一反应就是体重的数字呈现,这虽然是一种表现形式,但是绝不意味着全部。而且如今减肥的方法各种各样,让真正的减肥达人告诉你减肥的真相吧。你减掉的是肌肉还是脂肪?你的方式究竟健不健康?

减肥训练
 
防止肌肉的流失万分重要
  大量的运动虽然可以消耗热量,但是同样的你也会减掉了等量的肌肉组织。但是肌肉的密度比脂肪大多了,会让人产生自己已经瘦下来的错觉,其实肥肉还在你身上得意洋洋呢!我们来打个比方,正常点生活状态下,比如你每天消耗50卡路里的热量(取平均值),同时也就减掉了10磅重量的肌肉。而且肌肉可使基础代谢功能的代表保障。

训练加餐时对碳水化合物say yes
  其实不要对糖分有偏见,他可是你做一些基础力量训练的能量槽,而且能够保证你在锻炼的同时不会流失肌肉。如果你减肥的目标是针对脂肪的,那平时摄入的碳水化合物含量就要适度减少,但是不用担心它使你发胖,从科学角度来说,它还能让训练成果维持在更好的状态,保持肌肉线条,加速促进脂肪的燃烧。但是这个加餐可不是要你多吃一顿喔!而是分配到一定的比例适度进食。

  千万不要盲目做力量训练,一定要针对性调整自己的健身习惯和饮食规律,真正的好身材绝不以过度肥胖和过度骨感为美,健康才是最重要的前提。