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动感单车训练有哪些禁忌项

发表时间：2019-08-08 15:21:04【大中小】

　　动感单车是健身房里人们使用频繁的器械，骑动感单车训练不仅能减肥，而且还可以锻炼腿部肌肉，让肥胖者拥有很好的腿型。下面西安减肥夏令营告诉大家动感单车训练有哪些禁忌项，一起看看吧。

　　1、忽视伤害

　　很多新手小白对动感单车并不了解，在骑动感单车时因为动作不正确或者动感单车没有调节好导致颈部和背部疼痛的情况出现。遇到这种情况很多肥胖者直接忽视，继续骑动感单车，但正确的做法是立刻停止。如果忽视此刻的小问题，很可能会加重身体受伤情况。

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　　2、不做检查

　　骑动感单车之前一定要检查它的安全性。例如动感单车的鞋扣如果不适合自己会导致控制力较低，一旦双脚用力不均，肥胖者的脚就会从踏板上滑落，从而导致扭伤和磕伤等状况出现。

　　3、调整车座

　　骑动感单车调节车座至关重要。动感单车的车座不可调太低，太低会导致肌体不适。动感单车的车座不可调太高，太高会导致臀部酸痛，膝盖疼痛等问题。动感单车的车座不可调太靠前，卡钳会导致骨盆和背部压力太大。动感单车的车座不可调太靠后，靠后会导致背部疼痛，阿肌里斯腱发炎或者拉伤腿后腱肌群等等。

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