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减肥期间的5个原则

发表时间:2019-10-16 15:53:16【
  饮食能够减肥相信大家都知道,不过饮食减肥法很多人都用过但减肥效果却不理想,下面西安减肥夏令营收集了相关资料,告诉大家减肥期间遵循的5个减肥原则,如果你也能坚守这些原则,相信你肯定会瘦下来。

  原则一:补充蛋白质

  蛋白质是摄入的营养之一,蛋白质不仅能增加热量的消耗,同时身体富含蛋白质皮肤,头发,气色都特别好。建议肥胖者平时多吃鱼肉,牛肉,鸡蛋,牛奶等食物补充蛋白质。

  原则二:吃粗粮

  现在的食物多为细粮,细粮更精细在加工过程中流程了大部分营养,经常吃细粮脂肪特别容易堆积。所以将细粮改成粗粮,每天坚持吃粗粮,不仅能增加人体饱腹感,而且有润肠通便的功效哦。

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  原则三:不要节食

  瘦身达人对减肥如数家珍,虽然减肥的方法有很多,但瘦身达人绝不用节食方法减肥。因为使用节食减肥方法副作用太多,不仅容易反弹,而且会产生贫血,低血糖等副作用,建议肥胖者不要使用此方法减肥。

  原则四:多吃蔬果

  蔬菜和水果对人体好处多多,蔬菜和水果中含有对人体有益的维生素,纤维素,矿物质等多种成分。经常吃蔬果会让肥胖者身体偏碱性,这样容易养成易瘦体质。同时蔬果中的营养有排毒养颜,利尿减肥的功效。