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细说减肥训练营三大训练阶段

发表时间:2016-08-12 15:39:54【
  很多事情都是欲速则不达的,减肥需同样需要循序渐进,一味的进行短时间,高强度的减肥训练只会造成大量肌肉,而无法达到最初塑造优美身材的目的。由于人们对于减肥相关知识的了解往往比较少,并不会在不同时间段内根据现有身体情况进行训练的安排,因此建议人们可以参加减肥训练营,接受它给出的训练计划。而国内的大部分减肥训练营都会将训练计划分为三个阶段,具体是哪些阶段呢?

减肥训练营
 
  第一阶段:身体适应期
  人们从日常生活状态进入减肥训练状态自然需要有一个过度期,人们的消化系统,运动系统以及多个系统都无法在短时间内迅速适应转变。为了让每一个肥胖人士都能够健康的减肥,所以训练营首先安排了身体适应期,在身体适应期内逐渐减少每天供应的食物,人们之前的早餐可能有油条,粥,果酱,面包片等,但这些常吃的早餐会逐渐减少,全麦面包,温水,牛奶,鸡蛋等食物的比例增加,但量也同样越来越少。这段时间也会有少量比较轻松的运动训练,让机体逐渐适应。

  第二阶段:快速燃脂期
  快速燃脂期,顾名思义就是脂肪大量燃烧的时期,这个时期的运动训练量是所有阶段中最重的,人们往往在训练中挥汗如雨,需要经历从早到晚的运动训练,训练量比较稳定,强度比较大,晚上常常到头就能睡着。而且在这个时期的食物控制仍然是非常强的,基本上只满足人们的基础能量所需。

  第三阶段:局部塑形期
  相比于快速燃脂期,局部塑形期的重点并不在于减少脂肪,而是塑造形体,其主要可以分为身体线条的修饰和皮肤松紧度的改善,因为减肥训练营安排的其它阶段往往会形成肌肉,缺少了局部塑形训练就不能够拥有比较完美的身材。