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减肥没成效 你知道原因在哪里吗?

发表时间:2016-08-19 16:47:56【
  你是否尝试着减肥却成效不佳,那是因为你还不够了解减肥,就像喜欢一个人一样,当你总是做些对方不喜欢的事情的时候,对方肯定也很难喜欢上你!减肥也一样,北海减肥训练营告诉你原因在哪。还不赶紧看看。

减肥没成效 你知道原因在哪里吗?
 
  不吃早餐
  如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖分的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
 
  过度节食
  认为不吃不喝,很快就能瘦下来的人非常多,因此失败率也最高,这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当意志力被欲望所击败时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,但却会显得病态又憔悴,一点也不健康,而且没办法持之以恒。
 
  运动后过量摄入卡路里
  运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重,但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗大量的卡路里,尽管你可能高强度的运动了30分钟,但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物,即使你感觉已经很累或者很饿的时候,你依然要注意食物的热量和摄入的数量。