减肥期间如何确保合理饮食
俗话说肥胖都是吃出来的，减肥的时候控制饮食是非常关键的一个环节。无论是参加减肥夏令营还是通过其他途径减肥，控制饮食做到膳食平衡是减肥的不二法则。那么如果来做到合理饮食呢？
控制食物的总体热量
在每天的生活和工作中我们消耗的热量是有限的，人体摄入的热量在保持基本的需求基础上不要增加太多，以免造成热量的堆积。控制饮食的总体热量，减少不必要热量的收入。很多人难以舍弃口腹之欲，大吃大喝，造成热量超标，长期这样自然形成了肥胖问题。计算好每天需要的热量，同时对食物的热量了解清楚，对照食物热量来安排饮食。保证基本需求，做到热量不超标。
保证人体所需基本营养
减肥并不是减掉营养，而且要补充我们身体所需的营养物质。维生素，矿物质，优质蛋白这些都是不能缺少的。虽然饮食的总量被控制了，但是我们对食物选择的空间还是很大的。建议用替代法来安排饮食：用酸奶代替饮料，用粗粮代替精细的米面，用地瓜土豆作为主食，用高纤维的蔬菜作为主要的菜品，用白肉代替红肉。用来替代的这些食物蛋白质含量高，热量低，能够提供人体所需的营养，但是不会超过所需的热量，是减肥餐饮的好选择。
减肥并不等于不吃东西，更不等于不吃有营养的东西。只要控制好饮食的总热量，就可以享受美味，但是一定不能贪心，不能超过身体所需的热量。健康减肥，从合理饮食开始。
控制食物的总体热量
在每天的生活和工作中我们消耗的热量是有限的，人体摄入的热量在保持基本的需求基础上不要增加太多，以免造成热量的堆积。控制饮食的总体热量，减少不必要热量的收入。很多人难以舍弃口腹之欲，大吃大喝，造成热量超标，长期这样自然形成了肥胖问题。计算好每天需要的热量，同时对食物的热量了解清楚，对照食物热量来安排饮食。保证基本需求，做到热量不超标。
保证人体所需基本营养
减肥并不是减掉营养，而且要补充我们身体所需的营养物质。维生素，矿物质，优质蛋白这些都是不能缺少的。虽然饮食的总量被控制了，但是我们对食物选择的空间还是很大的。建议用替代法来安排饮食：用酸奶代替饮料，用粗粮代替精细的米面，用地瓜土豆作为主食，用高纤维的蔬菜作为主要的菜品，用白肉代替红肉。用来替代的这些食物蛋白质含量高，热量低，能够提供人体所需的营养，但是不会超过所需的热量，是减肥餐饮的好选择。
减肥并不等于不吃东西，更不等于不吃有营养的东西。只要控制好饮食的总热量，就可以享受美味，但是一定不能贪心，不能超过身体所需的热量。健康减肥，从合理饮食开始。
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